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Neue Ausgabe des LSB-Magazins "Wir im Sport" 05-2024
Die neue Ausgabe ist erschienen.
Neue Gruppe: Seniorenfitness – Fit bis ins hohe Alter
Fitte Seniorinnen und Senioren ab 65 treffen sich freitags von 14:40- !6:00 Uhr in der INI Turnhalle. In dieser Gruppe werden motorischen Grundfähigkeiten sowie besonders Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert.
Im Vordergrund stehen nach dem gemeinsamen Aufwärmen vor allem:
- Gleichgewichtstraining (z.B. Balancekissen, Steppbrett-Übungen, Einbeinstände)
- Mobilisierung der Gelenke
- Koordinationstraining einschließlich Bodenübungen auf der Iso-Matte
- Ganzkörperkräftigung mit Geräten (z.B. Hanteln, Gewichtsmanschetten, Schwingstäbe, Deuser- und Therabänder)
- Neuronale Übungen, Schwindeltraining
- Mentales Training (Gedächtnis, „Dual Tasking“)
- Je nach Jahreszeit und Wetter:
Ausdauertraining (seniorengerecht), z.B. Gehen und Walken mit/ohne Stöcke
Anforderungen an die Teilnehmer/-innen:
- Bereitschaft zu Bodenübungen auf der Iso-Matte und Übungen an den Geräten.
Ein Gesundheitscheck wird empfohlen. - Alle Übungen werden individuell dosiert angeboten, je nach Kraft, Beweglichkeit und vorhandenen Einschränkungen. Zielkorridor: 8 – 12 Wiederholungen pro Übung
Weitere Auskünfte erteilt gern Übungsleiter: Rainer Tambach, Tel. 02921-82267
Jetzt neu im TuS: Fit mit Linedance und Pilates für Einsteiger
Fit mit Linedance
Ein fitnessorientiertes Angebot mit Spaß an der Bewegung zur Musik.
Wir tanzen in Reihe und somit ohne Partner möglich.
Durch die Bewegung - in bis zu vier Bewegungsrichtungen - werden koordinative Fähigkeiten, sowie Ausdauer und Beweglichkeit gefördert.
Pilates für Einsteiger
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, dass die Muskulatur stärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht. Es beansprucht nicht nur die Körpermitte, sondern auch die Muskulatur der Arme und Beine.
Die Gelenke werden nicht belastet und die Konzentration auf die Bewegungsausführung stärkt die Körperwahrnehmung.
Infos zur Teilnahme und Terminen bekommst du in unserer Geschäftsstelle unter Tel. 02921-53798 oder E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.